De mult timp doresc să îmi dezvolt o rutină pentru a alerga. Mă relaxează când alerg, îmi place, doar că sunt într-o condiție fizică destul de rea și imediat devin foarte obosit și totul devine dureros.
Într-o discuție cu Dani mi-am dat seama că poate alerg greșit (așa este dar să nu îi spui). Ținând cont de faptul că vreau să postez un articol pe zi, m-am hotărât să încep documentarea despre cum se aleargă corect și să și scriu câte ceva despre alergat. 2 lucruri dintr-o lovitură! (asta înseamnă să fi eficient :)) )
Câteva principii cheie:
-Încălzirea este foarte importantă (dar întinderile înainte de alergat s-ar putea să crească riscul de accidentare)
-Când alergăm trebuie să călcăm mai întâi pe pingea nu pe călcâi
-Papucii scumpi de alergat s-ar putea să ne facă mai rău
-Se recomandă alergatul desculț
-După ce alergăm trebuie să ne ”răcim corpul” într-un mod corespunzător
Pentru a înțelege mai bine ce am scris aici îți las articolul pe care l-am studiat. Are mai multe link-uri interesante în el și despre dietă și stiluri de alergat sau încălzire.
https://www.nerdfitness.com/blog/running-properly/
Plus că eu aici am făcut un rezumat la rezumat gen. Foarte pe scurt, așa este formatul.
Somebody may beat me, but they are going to have to bleed to do it. Prefontaine
Steve Prefontaine a fost un alergător din SUA care a participat la olimpiada din 1972 (pe lângă multe alte). A fost un fel de pionier și împreună cu alții a ajutat la ”running boom” in 1970. Are multe citate, dar cel pe care l-am pus mai sus imi place cel mai mult și cred că se poate aplica în multe domenii nu doar în sport.
Te las acum cu un video de la Casey despre alergat. Genial.
Zi cu pace
Darius
Cover Photo by Curtis MacNewton on Unsplash
dariusbogdan.com 